포만감 높이는 음식! 이거 알면 밥 적게 먹는다는데!
포만감을 높힌다는 것은 식욕을 잠시 억제하는데 도와 줄 수 있습니다. 포만감을 높여 음식을 통해 다이어트에 도움을 주는 건강한 음식을 소개하려고 합니다. 나와 맞는 음식을 먹으면서 현명한 다이어트를 실천하는 방법을 살펴봅시다!
포만감 높이는 음식
- 아몬드
- 오트밀
- 파인애플
- 감자
- 렌틸콩
- 그릭 요거트
포만감 높이는 음식 설명은 아래 쭉!
1. 아몬드
아몬드는 건강에 좋은 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여줍니다. 특히 식전에 조금 먹으면 덜먹게 도와 매우 효과적입니다.
2. 오트밀
오트밀은 복합 탄수화물을 골자로 하여 포만감이 오래 가는 느린 소화 작용이 있습니다. 아침 운동후 충분히 에너지를 보충하는데 도움을 줍니다.
3. 파인애플
파인애플은 식이섬유가 많아 포만성을 높이고, 소화를 촉진하는 브로멜린 항산소 덕분에 다이어트에 매우 좋습니다.
4. 감자
감자는 단백질, 식이섬유, 적당한 탄수화물 함량으로 포만감을 높여 주며, 잠재적인 변비를 예방하고 식욕을 억제해 슬림한 몸을 만드는데 도움입니다.
5.렌틸콩
렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 높인다 기모시다 소화 작용과 항산소 성분이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
6. 그릭 요거트
일반 요거트보다 높은 단백질 함량을 가지고 있어 포만감을 높여주는데 도움이 됩니다. 또한, 그릭 요거트는 낮은 지방 함량과 낮은 칼로리를 가졌기 때문에 다이어트에 적합한 식품입니다.
다이어트에 도움되기 위해 포만감 높은 음식을 알아봤는데요.
공통점을 보자면 식이섬유가 많거나, 단백질, 지방이 많은 음식들이네요.
빠트린 음식들도 있을 텐데, 좋아하는 음식이 있다면, 도전해서 건강하게 살빼자!